「みんなの前で発表できない」
「人の視線を極端に気にする」
「些細な言葉に深く傷つく」…
このような子どもを見て、大人はついこう思いがちです。
「気にしすぎなんじゃない？」
「自意識過剰なのかな」
「もっと自信を持って」
でも、実はその反応、“性格”ではなく“神経と感覚の敏感さ”からくる反応かもしれません。
■ 「人の目が気になる」とは、“脳が警戒モード”になっている状態
私たちの脳には、“自分が安全かどうか”を常にチェックするシステムがあります。
この「社会的安全感」が十分でないと、人から見られる＝脅威として脳が誤認し、過剰な不安・緊張が生まれます。
✋「見られている気がする…」と感じた時点で、神経は戦闘・回避モードにスイッチオンしているのです。
✅ チェック！「社会的安全感が低い子」の行動サイン
- 友達や先生のちょっとした目線や言葉に敏感
- みんなの前で発表・運動・失敗するのを極端に嫌がる
- 「どう見られているか」が気になって本来の力を出せない
- 注意された後、長時間引きずる・回復が遅い
- グループ行動で“気配を消す”ように振る舞う
→ これらが見られる場合、「性格」ではなく、“感覚的・神経的に安心できていない”状態かもしれません。
✅ 背景にあるのは“感覚過敏”＋“神経の警戒モード”
このような子どもの脳と身体では：
- 視覚過敏：人の視線や顔色の変化を「強すぎる刺激」として受け取る
- 聴覚過敏：何気ない声のトーンや言い方が“責められている”ように感じる
- 自律神経の過覚醒：少しの不安で心拍・筋緊張・思考停止が起きる
🧠 結果として「人がいる場所」そのものが“危険”と感じられてしまう。
✅ 専門家の視点：「安心して人と関われる土台」を見る
OT（作業療法士）や心理士は、
「人の目が気になる子」を以下のように評価します：
- 感覚刺激（視線・声・空気）の強さに対する反応
- 社会的状況への“意味づけの速さと偏り”
- 安全な環境でも“警戒が解けないかどうか”
- 感情が揺れてから“回復するまでの時間”
Porges, S.（ポリヴェーガル理論）
「社会的な関わりを可能にするには、“神経が安全だと判断している状態”が必要である」
✅ 家庭でできる！「社会的安全感」を育てる5つの実践
① “人の目にさらされない時間”を意識的につくる
→ 例：1人きりで遊ぶ／親の視線を外して遊ばせる時間
② 「見られていない場所」で力を発揮できた体験を積ませる
→ 成功体験を“無観客”で積み重ねると、自信が内側から育つ
③ 「注目する」より「共にいる」を優先
→ 「見てるよ！」ではなく、「そばにいるよ」「わかってるよ」
④ 人前に立たせる前に、“誰が見ていて、何を求められているか”を具体的に予告
→ 例：「3人だけ見てるよ」「質問はないから安心して読んでね」
⑤ 失敗や拒否のあとに「守られた」と感じられる対応を
→ 「あのときイヤだったね」「言いたくなかったよね」などの共感が“安全感の回復”になる
✅ よくある誤解と真実
| 誤解 | 実際は… |
| 「恥ずかしがり屋の性格」 | 視線や評価を“刺激”として過敏に受け取っていることも |
| 「もっと自信を持って」 | 自信の前に“安心していられる身体状態”が必要 |
| 「内気な子」 | 実は“警戒が解けない子”である可能性がある |
✅ 保護者の視点転換
- 「性格」ではなく「感覚や神経の仕組み」から見る
- “見られること”への耐性より、“見られても平気な感覚”を育てる
- 「安心を感じられる関係性」が最優先
■ まとめ：「人の目が気になる子」は、“安心していない脳”のサインかもしれない
その子は、「見られるのがイヤ」なんじゃない。
「見られていると、身体が勝手に緊張する」だけかもしれません。
“落ち着いて人と関わる力”を育てるには、
まず「この人の前なら、どんな自分でも大丈夫」と思える感覚的・神経的な安心の土台づくりから。