「起きてるのに動かない」「話しかけても反応が鈍い…」
- 布団から出られない
- 着替え・朝食・支度に時間がかかる
- 準備はできているのに、ぼーっとして動かない
- 声をかけても返事がなく、1つ1つに時間がかかる
それ、実は「怠けている」でも「眠い」でもなく、
“脳の覚醒レベル”がまだ起きていない状態かもしれません。
目次
■ 「覚醒レベル」とは何か？
覚醒とは、神経科学における「脳の活動モード」のこと。
起きていても、脳が“働く準備ができていない”状態では、行動・注意・感情の反応が鈍くなります。
🧠 朝起きた＝すぐフル稼働、ではなく、
「脳が仕事を始めるまでに時間がかかる子」がいるのです。
✅ チェック！「低覚醒」タイプの子に見られる特徴
- 朝の動きがとにかくスロー（着替え・食事に時間がかかる）
- 目は開いていても、反応が遅い・ボーッとしている
- 声をかけても聞こえていないように見える
- 学校に着いてもしばらく集中できない
- 朝よりも昼や夜のほうが活発
→ これらは「本人のやる気」ではなく「脳がまだ起きていない」サインの可能性があります。
✅ なぜそんな状態になるのか？──脳と感覚の関係
私たちの脳は、以下のような感覚刺激によって目覚めていきます：
- 前庭感覚（揺れ・回転・傾き）
- 深部感覚（筋肉や関節への圧力・動き）
- 触覚・視覚・聴覚などの外界刺激
これらの刺激が不足していると、脳が「今はまだ寝てていいんだな」と判断し、起床後も“ぼんやりモード”が続くのです。
✅ 専門家の知見：覚醒＝「感覚で起こす」もの
Ayres (感覚統合理論)
「脳の覚醒レベルを整えるには、神経系に“適切な感覚刺激”を与える必要がある」
OT（作業療法士）やST（言語聴覚士）は、
子どもの“朝の行動”を評価する際に、以下の点を観察します：
- 覚醒までにかかる時間
- 動き出しのパターン（きっかけになる感覚）
- 刺激の種類と強さによる反応の違い
✅ 家庭でできる！朝に「脳を起こす」感覚刺激5選
① リズム刺激（体を一定のリズムでゆする）
→ 例：左右に体を揺らす／親子で“ラジオ体操風ゆれ”
→ 前庭感覚のスイッチをON
② 関節刺激（関節を押す・引く）
→ 例：手や足を軽くギュッギュッと押す「関節プッシュ」
→ 深部感覚から覚醒を促す
③ 温度刺激（冷たい水・温タオル）
→ 例：朝イチに冷水で顔洗い／あたたかい蒸しタオルで首元を温める
④ 音と光の刺激（自然な音と明るさで“朝”を感じさせる）
→ 自然光＋鳥のさえずり音／カーテン自動開閉も◎
⑤ “ひとことルーティン”を決める
→ 例：「さあ、朝がきたよ！」の合言葉で脳にスイッチを入れる
✅ よくある誤解と真実
| 誤解 | 実際は… |
| 「朝が弱い＝やる気がない」 | 覚醒システムがまだ準備中なだけ |
| 「何度言っても動かない」 | 感覚刺激が足りず、脳が“始動モード”に入れていない可能性 |
| 「もっと早く寝かせればいい」 | 睡眠時間だけでなく“起床後の刺激”も重要 |
✅ 保護者ができる“朝の整え方”
- 「声かけ」より「感覚刺激」から始める
- 朝の一連の流れを“毎日同じ順番で”
→ 脳に“覚醒パターン”を学習させる - “動き出せたこと”をしっかり認める
→ 「早くして」ではなく「動き出せたね、すごい！」の声かけ
■ まとめ：「朝が苦手」は、“脳の準備”が追いついていないだけかもしれない
大人は「起きてるんだから動けるでしょ」と思いがちですが、
子どもの脳は「まだ仕事を始めていない」状態かもしれません。
大切なのは、“動けない理由”を理解して、その子に合った目覚め方を見つけてあげること。
それが、毎朝のバトルを減らす最初の一歩です。